ストレッチ

あお向けで曲げた膝を押す(左右交互)

投稿日:03/26/2015 更新日:

【大腿前面のペアストレッチ】
大腿前面
膝を引っ張られる時に息を吐く。

 
《姿勢》
実施者  ① 床にあお向けになり、右膝を曲げて体側にそわせる。
パートナー② 実施者の右に、片膝をつけてしゃがむ。

 
パートナーは右手を実施者の曲げた際に、左手は同じ足の大腿上部にあて
両手を少し広げる感じで真っ直ぐに押す。

逆方向。実施者、パートナーとも位置をかえて同様に行う。

-ストレッチ
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