ぎっくり腰

日常生活 、注意| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:11/20/2017 更新日:

 
ぎっくり腰は安静にしていれば
痛みがおさまります。
 
 
怖いのはぎっくり腰を繰り返す内に
椎間板ヘルニアです。
 
 
日常のささいな動作も意識して膝を使う。
 
 
ぎっくり腰は朝、顔を洗おうとして
洗面台に前かがみになっただけで
起こる事があります。
 
 
腰椎の椎間板は真っ直ぐ立つだけで、
100kgの圧力で20度おじぎで腰椎は
 
 
上体支えるテコの支点となり
加わる圧力は150kgにも上昇します。
 
 
同じ洗顔動作も膝軽く屈曲し、
椎間板圧力の上昇は軽い。
 
 
床に落ちている物を拾う場合も、
膝が伸びた状態ではなく必ず片膝を
ついて拾って立ち上がるようにします。
 
 

肩こりになりやすい体型

・肥満
体重増加で頭部、首や肩の筋肉の負担も肩こりの影響。
・猫背
肩や背中の緊張で疲労、血行不良で肩こりの影響に。
・なで肩
首や肩の筋肉量の減少も筋肉負担で疲労し肩こりの影響

 
 

運動

歩行は腰の負担少なく筋肉を鍛えることで、
腰痛予防に効果的。
 
水泳はクロールも有効ですが、
水中歩行が効果的。(平泳ぎNG)
 
ゴルフ(腰ひねる)テニス(サーブ時大きく屈伸)
は腰痛注意。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  
 
 

-ぎっくり腰
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