ストレッチ

ストレッチ ①| 吉祥寺 肩こり専門店

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身体のストレッチで意識するのが背骨です。普段は立った状態ですが寝てる時も出来ます。
朝起きる時でも寝始めでも出来るので試してください。先ずは仰向けの状態で寝ます。

その時に両手を頭部まで上げて背伸びをします。腕を伸ばすと共に脚も伸ばします。

この時に意識する事は脚の筋肉よりも腰を意識することです。
これを回数行うより10秒間でも構いません。継続する事が大事となります。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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