ストレッチ

ウォーミングUP| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:12/23/2017 更新日:

立位トレでインナーを刺激

コアの奥深くに眠るインナーを刺激します。
姿勢を維持するためのインナーマッスルを刺激するための
最も手軽な方法は立位で なおかつ不安定な状態を作ること。

ただし、インナーを意識して自在に動かすというのはかなり難度が高く
そこで末端を動かすことでインナーに刺激を入れていく。

自ら免疫構造のビルになったつもりで振動に耐えつつ
姿勢をしっかり維持するのがコツ。毎日実践のこと。

上下方向の振動
両足を左右は腰幅程度、前後は1歩分開いて立つ。
両手を肩の高さで真っ直ぐ前に伸ばす。

こぶしは内側。そのまま両手を同時に上下に細かく動かす。
20往復。2~3セット。

横方向の振動
両足を肩幅に開いて立つ。こぶしを前に向けて両手を真横に伸ばす。
頭の高さと乳首の高さの間で左右の手を細かく逆方向い往復させる。
20往復。2~3セット。

水平面の振動
両足を肩幅よりやや広く開いて立つ。こぶしを合わせ、
肩の高さで真っ直ぐ前に伸ばす。

こぶしを合わせたまま両腕を肩幅で細かく往復させる。
20往復。2~3セット。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  

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