ストレッチ

両手組み 頭上 伸ばす| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:

両手を頭上に伸ばして息を吐く  ~肩と腕のストレッチ~

 
足を肩幅に開いて立ち、身体の前で両手を組む。

ゆっくり両手を上げて、手のひらを外に向ける。

ゆっくり両手を上げて、手のひらを外に向ける。

そのまま両手を頭上に上げる。
頭上で真上に押し上げるように腕を伸ばす。
 
●バリエーション●
両手ねじって組み 頭上に上げ 頭上で真上に押し上げ動作。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

-ストレッチ
-, , , , , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

no image

単関節 | 吉祥寺 肩こり専門店

単関節トレーニングが完璧にこなせるようになれば ひとまず完成。 でもバキバキの腹筋を目指すならより高い トレーニングに移行する必要で同じ単関節 トレーニングでも動作域を広げて筋肉を最大限に 伸縮させる …

no image

股関節 使う| 吉祥寺 肩こり専門店

初回、股関節も使う 腹筋を割るには段階をつけて行います。 脊柱と股関節を同時に動かす多関節の トレーニングです。   負荷軽くし身体の動きの柔軟性をつけて いくのが目的。食事も腹筋を鍛えると …

no image

腹直筋 単関節運動| 吉祥寺 肩こり専門店

単関節トレーニング ここまでは更に目的を目指して欲しい。 腹直筋に刺激を集中させて、 脊柱をひとつの関節とみなし股関節を固定 させた単関節運動でコアを攻めます。   ここは腹筋だけやっていて …

no image

多関節 トレーニング コア| 吉祥寺 肩こり専門店

床に座って両膝を立て身体の後ろで両手を床につく。 指先は身体の方向に。背筋を伸ばした姿勢から肘を曲げ、 両足を床から上げる。   背中を丸めて腹部を凹ませ、膝を顔に引きつける要領。 10回行 …

no image

体幹力 取り戻せ| 吉祥寺 肩こり専門店

体幹の重要な役割は姿勢の維持。 腹筋は胸郭と骨盤をリンクさせており 腹圧を通じて脊柱のカーブを正しく保つ。 ラグビーやサッカーのように選手同士が ぶつかり合うスポーツでは外から加わる力に 耐えて持ちこ …

予約バナー

予約, 問い合わせ

人気記事ランキング

お客様の声

ご利用者様の喜びの声

okyakusamanokoe/いつもたくさんのご来院頂きありがとうございます。当院に来られた方から喜びの声がどしどし寄せられています。
>>ご利用者様の喜びの声はこちら

適応症

肩こり,首こり,頭痛,顎関節症,首の痛み,寝違い,腰痛,五十肩,四十肩,猫背,側湾症,背中の痛み,ムチ打ち,腱鞘炎,シビレ,不眠,肘痛,膝痛,テニス・野球肘,ギックリ腰,腰椎すべり症,腰椎分離症,坐骨神経痛,椎間板ヘルニア,頚椎ヘルニア,O脚,股関節痛,便秘,生理痛,生理不順,眼精疲労,めまい,むくみ,耳鳴り,肌荒れ
アクセス

吉祥寺本町【肩こり専門】整体室 肩こり堂
代表:清水 あつし

〒180-0004
武蔵野市吉祥寺本町 3-2-4メゾン山田105
※JR線: 吉祥寺駅: 7分
※JR線: 三鷹駅:10分
※井の頭線 : 吉祥寺駅: 7分
☎:0422-23-4361
※営業時間:不定休10:00~17:00

topページへ戻る