ストレッチ

体幹 手足| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:12/24/2017 更新日:

苦労して腹筋をつけても日常生活やスポーツに
役立たなかったら勿体ない。

腹筋を中心とするコア中心の筋肉が協力し、
体幹の安定性、手足を思い通り、動かせる
可能性を発揮できるのが理想です。

野球、ゴルフ、テニスなどのスポーツは
下半身で踏ん張り体幹が両手までロスなく伝達
して、初めて高いパフォーマンスが出せます。

押し相撲であっさり負けてしまうようでは、
体幹と手足の連携が悪い証し。
パートナーの協力を仰ぎ、体幹と手足の
連動性を高める2種のエクササイズのご紹介。

 
パワー クイックプランク
うつ伏せで両肘を肩の真下でつき、
上体を起こして腹部を床につけ、

両脚を腰幅で伸ばして片脚を床から浮かせます。
パートナーは両手でお尻を押さえる。

パートナーが上から押す力に負けずに
パワーでお尻を素早く引き上げ、
軸脚の爪先と両肘で 身体を床と平行に保ち
元に戻る。左右を変えて同様に。

 
パワー ツイスト
パートナーと向かい合い、
丸めたタオルを互いに握り、
肘を伸ばして肩幅に立つ。

右手で上部を握り、互いの拳を密着。
両腕で作る三角形を保ち、
互いに骨盤と上体がねじれないよう、

体幹を全力で左方向へ回して
力をかけ合い10秒キープ。左右を変えます。
 
 
>>吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  
 
 

-ストレッチ
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