ストレッチ

体幹 手足| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:12/24/2017 更新日:

苦労して腹筋をつけても日常生活やスポーツに役立たなかったら勿体ない。
腹筋を中心とするコア中心の筋肉が協力し、体幹の安定性、手足を思い通り
動かせる可能性を発揮できるのが理想です。

野球、ゴルフ、テニスなどのスポーツは下半身で踏ん張り
体幹が両手までロスなく伝達して 初めて高いパフォーマンスが出せます。

押し相撲であっさり負けてしまうようでは、体幹と手足の連携が悪い証し。
パートナーの協力を仰ぎ、体幹と手足の連動性を高める2種のエクササイズのご紹介。

パワー クイックプランク
うつ伏せで両肘を肩の真下でつき 上体を起こして腹部を床につけ
両脚を腰幅で伸ばして片脚を床から浮かせます。パートナーは両手でお尻を押さえる。

パートナーが上から押す力に負けずにパワーでお尻を素早く引き上げ、
軸脚の爪先と両肘で 身体を床と平行に保ち元に戻る。左右を変えて同様に。

パワー ツイスト
パートナーと向かい合い、丸めたタオルを互いに握り、肘を伸ばして肩幅に立つ。
右手で上部を握り、互いの拳を密着。両腕で作る三角形を保ち、

互いに骨盤と上体がねじれないよう、体幹を全力で左方向へ回して
力をかけ合い10秒キープ。左右を変えます。

 
>>吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  
 
 

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