ストレッチ

冷え ストレッチ| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:10/23/2017 更新日:

汗をかく人 かきにくい人といます。体温も35℃台の方が多くいます。
運動不足,規則正しい生活習慣,身体がこわばって冷えている方もすくなくありません。

骨盤の動きをつけます。テーブルなどに両手をついたまま行います。
片側の足を後ろ側へ曲げます。ひざが直角に曲がる程度まで曲げます。
そのひざを曲げたまま太ももを後ろに持ち上げていきます。

足を軽く開きアキレス腱を伸ばすイメージでかかと方向へ伸ばす。そのまま10秒キープ。
足をゆっくり下ろしたら反対側も同様に行います。
汗を出やすくするきっかけとして行っていきます。

 
>>吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  
 
 

-ストレッチ
-, , , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

no image

体幹力 取り戻せ| 吉祥寺 肩こり専門店

体幹の重要な役割は姿勢の維持。腹筋は胸郭と骨盤をリンクさせており 腹圧を通じて脊柱のカーブを正しく保つ。 ラグビーやサッカーのように選手同士がぶつかり合うスポーツでは外から加わる 力に耐えて持ちこたえ …

no image

単関節 | 吉祥寺 肩こり専門店

単関節トレーニングが完璧にこなせるようになればひとまず完成。 でもバキバキの腹筋を目指すならより高いトレーニングに移行する必要で 同じ単関節トレーニングでも動作域を広げて筋肉を最大限に伸縮させる トレ …

no image

ウォーミングUP| 吉祥寺 肩こり専門店

立位トレでインナーを刺激 コアの奥深くに眠るインナーを刺激します。 姿勢を維持するためのインナーマッスルを刺激するための 最も手軽な方法は立位で なおかつ不安定な状態を作ること。 ただし、インナーを意 …

no image

多関節 トレーニング コア| 吉祥寺 肩こり専門店

床に座って両膝を立て身体の後ろで両手を床につく。 指先は身体の方向に。背筋を伸ばした姿勢から肘を曲げ、両足を床から上げる。 背中を丸めて腹部を凹ませ、膝を顔に引きつける要領。10回行い次の種目へ。 床 …

no image

腹直筋 単関節運動| 吉祥寺 肩こり専門店

単関節トレーニング ここまでは更に目的を目指して欲しい。 腹直筋に刺激を集中させて、脊柱をひとつの関節とみなし股関節を固定 させた単関節運動でコアを攻めます。 ここは腹筋だけやっていてもダメ。脚や臀部 …

予約バナー

予約, 問い合わせ

人気記事ランキング

表示数

お客様の声

ご利用者様の喜びの声

okyakusamanokoe/いつもたくさんのご来院頂きありがとうございます。当院に来られた方から喜びの声がどしどし寄せられています。
>>ご利用者様の喜びの声はこちら

適応症

肩こり,首こり,頭痛,顎関節症,首の痛み,寝違い,腰痛,五十肩,四十肩,猫背,側湾症,背中の痛み,ムチ打ち,腱鞘炎,シビレ,不眠,肘痛,膝痛,テニス・野球肘,ギックリ腰,腰椎すべり症,腰椎分離症,坐骨神経痛,椎間板ヘルニア,頚椎ヘルニア,O脚,股関節痛,便秘,生理痛,生理不順,眼精疲労,めまい,むくみ,耳鳴り,肌荒れ
アクセス

吉祥寺本町【肩こり専門】整体室 肩こり堂
代表:清水 あつし

〒180-0004
武蔵野市吉祥寺本町 3-2-4メゾン山田105
※JR線:吉祥寺駅:7分
※JR線:三鷹駅:10分
※井の頭線:吉祥寺駅:7分
☎:0422-23-4361
※営業時間:不定休10:00~17:00