ストレッチ

太もも ストレッチ| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:10/26/2017 更新日:

 

太もものストレッチ

股関節は人体の中で最も大きな関節で、
周囲の筋肉が硬く腰痛や膝痛、血行不良で冷え、
 
 
むくみなど。ストレッチで股関節と太もも内側の
筋肉(内転筋)を伸ばし、トラブルを防ぎましょう。
 
 

① 床に座り両足開き、左右脚の裏側を身体前で合わす。
  上体真っ直ぐお越し背筋伸ばす。
② 膝が上がらないよう腕で膝を押さえ上体を前に倒します。
  ゆっくり息を吐き行う。 1~2を10

 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

-ストレッチ
-, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

no image

多関節、トレーニング コア| 吉祥寺 肩こり専門店

  床に座って両膝を立て身体の後ろで両手を床につく。 指先は身体の方向に。背筋を伸ばした姿勢から肘を曲げ、 両足を床から上げる。     背中を丸めて腹部を凹ませ、膝を顔 …

no image

腹直筋 単関節運動| 吉祥寺 肩こり専門店

単関節トレーニング ここまでは更に目的を目指して欲しい。 腹直筋に刺激を集中させて、 脊柱をひとつの関節とみなし股関節を固定 させた単関節運動でコアを攻めます。   ここは腹筋だけやっていて …

no image

ウォーミングUP| 吉祥寺 肩こり専門店

立位トレでインナーを刺激   コアの奥深くに眠るインナーを刺激します。 姿勢を維持するためのインナーマッスルを 刺激するための最も手軽な方法は立位で、 なおかつ不安定な状態を作ること。 ただ …

no image

徹底的に 腹直筋| 吉祥寺 肩こり専門店

腹直筋は通常上から割れてきます。 上腹部が割れないなら恐らく どこも割れていないと思います。   理由は腹直筋を覆い隠す 贅肉=皮下脂肪が乗るケースです。   別途ダイエットや有酸 …

no image

体幹力 取り戻せ| 吉祥寺 肩こり専門店

体幹の重要な役割は姿勢の維持。 腹筋は胸郭と骨盤をリンクさせており 腹圧を通じて脊柱のカーブを正しく保つ。 ラグビーやサッカーのように選手同士が ぶつかり合うスポーツでは外から加わる力に 耐えて持ちこ …

予約バナー

予約, 問い合わせ

人気記事ランキング

お客様の声

ご利用者様の喜びの声

okyakusamanokoe/いつもたくさんのご来院頂きありがとうございます。当院に来られた方から喜びの声がどしどし寄せられています。
>>ご利用者様の喜びの声はこちら

適応症

肩こり,首こり,頭痛,顎関節症,首の痛み,寝違い,腰痛,五十肩,四十肩,猫背,側湾症,背中の痛み,ムチ打ち,腱鞘炎,シビレ,不眠,肘痛,膝痛,テニス・野球肘,ギックリ腰,腰椎すべり症,腰椎分離症,坐骨神経痛,椎間板ヘルニア,頚椎ヘルニア,O脚,股関節痛,便秘,生理痛,生理不順,眼精疲労,めまい,むくみ,耳鳴り,肌荒れ
アクセス

吉祥寺本町【肩こり専門】整体室 肩こり堂
代表:清水 あつし

〒180-0004
武蔵野市吉祥寺本町 3-2-4メゾン山田105
※JR線: 吉祥寺駅: 7分
※JR線: 三鷹駅:10分
※井の頭線 : 吉祥寺駅: 7分
☎:0422-23-4361
※営業時間:不定休10:00~17:00

topページへ戻る