ストレッチ

片膝、曲げ、あお向け| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:10/28/2017 更新日:

 
上体を後ろに倒しながら息を吐く。
~大腿前面と下腿ストレッチ~
 
 
両足を前に出し座った姿勢で左膝を曲げ
スネから足の甲床につける。
(両手はバランスをとるために後方で支える。)
 

両手を後方に持っていきながら、
上体をゆっくり後ろに倒す。
 

両肘を床に付けて支える。
 

余裕があれば、背中を床に付ける。
 

ポイント
膝にかなりの負担がかかる動作なので、
けっして無理をしない。
 

逆方向。右膝を曲げて同様に行う。

(曲げた膝を浮かさない。)
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

-ストレッチ
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