ストレッチ

腹直筋 下部 | 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:12/24/2017 更新日:

腹直筋の構造を踏まえ 下部まで効かす。
腹筋の中で割れて作るのは胸郭(肋骨)下部と骨盤の恥骨を結ぶ腹直筋。
腹直筋は途中腱画で仕切れられているため、骨盤を固定し胸郭を起こす
クランチやシットUPばかりだと下部まで刺激が満足に届かずに下部は割れにくい。

このトレーニングはクランチなどとは逆に胸郭を固定し
骨盤を引き寄せて腹直筋下部に確実にインパクトを与えます。

後半疲れても、スタート位置まで大腿を戻すように心がけたい。
スローダウン・クランチは骨盤は動かさないが、上体(胸郭)を床に下ろす時に
筋肉でブレーキをかけるエキセントリックな刺激が下腹部まで響きます。

 
>>吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  
 
 

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