ストレッチ

腹直筋 単関節運動| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:12/16/2017 更新日:

単関節トレーニング
ここまでは更に目的を目指して欲しい。
腹直筋に刺激を集中させて、脊柱をひとつの関節とみなし股関節を固定
させた単関節運動でコアを攻めます。

ここは腹筋だけやっていてもダメ。脚や臀部を代謝UPに関わる大きな筋肉を
動かす運動を同時が大事。下半身の動きも取り入れているので実践します。

筋トレを本格化させたら主食の量を若干増やします。
運動強度が増すタイミングで糖質の補給量を増やす。
ちなみに糖質を落としすぎると身体は常に飢餓状態で、

いつでも取り込みOKの体勢が続くと将来糖質量を上げた時に
体脂肪として合成されやすく、この期間は1食ごはん200gあたりでしょうか。
※ 食事の削り過ぎに注意します。

 
>>吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

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