ストレッチ

足、ストレッチ(ふくらはぎ )| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:10/30/2017 更新日:

 

足ストレッチ

ふくらはぎの下側を伸ばし、
片膝を立てた姿勢で自ら体重も利用する。
 
 
片脚は正座と同じにたたみ、
もう一方の脚は膝を立てる。
 
 
立てた膝の上に両手を置き、
少しずつ体重をかけていく
 
 
ふくらはぎの下側の伸びを感じ行います
20秒静止 左右逆にも行う。
 
 
片膝を両手で ゆっくり押す、
カカトは多少浮いても構わない。
 
 
視線は正面に向け 背中は丸めずに。
胸をひざにつける必要はありません。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  
 
 

-ストレッチ
-, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

no image

腹直筋 単関節運動| 吉祥寺 肩こり専門店

単関節トレーニング ここまでは更に目的を目指して欲しい。 腹直筋に刺激を集中させて、 脊柱をひとつの関節とみなし股関節を固定 させた単関節運動でコアを攻めます。   ここは腹筋だけやっていて …

no image

股関節 使う| 吉祥寺 肩こり専門店

初回、股関節も使う 腹筋を割るには段階をつけて行います。 脊柱と股関節を同時に動かす多関節の トレーニングです。   負荷軽くし身体の動きの柔軟性をつけて いくのが目的。食事も腹筋を鍛えると …

no image

腹直筋 下部 | 吉祥寺 肩こり専門店

腹直筋の構造を踏まえ 下部まで効かす。 腹筋の中で割れて作るのは胸郭(肋骨)下部と 骨盤の恥骨を結ぶ腹直筋。   腹直筋は途中腱画で仕切れられているため、 骨盤を固定し胸郭を起こすクランチや …

no image

ウォーミングUP| 吉祥寺 肩こり専門店

立位トレでインナーを刺激   コアの奥深くに眠るインナーを刺激します。 姿勢を維持するためのインナーマッスルを 刺激するための最も手軽な方法は立位で、 なおかつ不安定な状態を作ること。 ただ …

no image

体幹力 取り戻せ| 吉祥寺 肩こり専門店

体幹の重要な役割は姿勢の維持。 腹筋は胸郭と骨盤をリンクさせており 腹圧を通じて脊柱のカーブを正しく保つ。 ラグビーやサッカーのように選手同士が ぶつかり合うスポーツでは外から加わる力に 耐えて持ちこ …

予約バナー

予約, 問い合わせ

人気記事ランキング

お客様の声

ご利用者様の喜びの声

okyakusamanokoe/いつもたくさんのご来院頂きありがとうございます。当院に来られた方から喜びの声がどしどし寄せられています。
>>ご利用者様の喜びの声はこちら

適応症

肩こり,首こり,頭痛,顎関節症,首の痛み,寝違い,腰痛,五十肩,四十肩,猫背,側湾症,背中の痛み,ムチ打ち,腱鞘炎,シビレ,不眠,肘痛,膝痛,テニス・野球肘,ギックリ腰,腰椎すべり症,腰椎分離症,坐骨神経痛,椎間板ヘルニア,頚椎ヘルニア,O脚,股関節痛,便秘,生理痛,生理不順,眼精疲労,めまい,むくみ,耳鳴り,肌荒れ
アクセス

吉祥寺本町【肩こり専門】整体室 肩こり堂
代表:清水 あつし

〒180-0004
武蔵野市吉祥寺本町 3-2-4メゾン山田105
※JR線: 吉祥寺駅: 7分
※JR線: 三鷹駅:10分
※井の頭線 : 吉祥寺駅: 7分
☎:0422-23-4361
※営業時間:不定休10:00~17:00

topページへ戻る