ストレッチ

転倒しない 体力づくり ②| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:10/23/2017 更新日:

足のすねの前にある前脛骨筋というつま先を引き上げるための筋肉があります。
前脛骨筋は 加齢に伴い弱くなりがちで この筋肉を鍛える事で
つま先が上がるようになりつまずきにくくなります。
座ったまま行う場合。

①椅子に座って足を前に出す。              
②つま先を前に引き上げ、3~4秒かけゆっくりおろす。
③両足で10回2~3セット/日行いましょう。

立って行う場合 壁にもたれた状態でつま先を引き上げ効果。
太もも鍛える太ももの付け根は骨粗しょう症で骨折多い部位。片足立ちは
股関節の筋力UPやバランス力UPに効果的。中臀筋は身体のバランス保つ大切な筋肉。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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