ストレッチ

長座 上体 前屈| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:11/09/2017 更新日:

上体 倒しながら 息を吐く

 
~大腿後面のストレッチ~

床に、両足を伸ばして座る。

ポイント
つま先を持てない場合は、足首を握ってもよい。

(アゴを上げてできるだけ前方を見る)

上体をゆっくり前屈させ、両手でつま先を持って身体を軽く左右に揺する。

バリエーション
最後の姿勢から、頭を両手の間に入れると腰背部もストレッチされる。
 
>>吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  
 
 

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