ストレッチ

下半身 1分 ストレッチ | 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:10/23/2017 更新日:

 
運動不足の方は日常生活の中で無理なく
身体を動かしたいもの。
 
 
私自身は足首をグルグル回していますが、
通勤時間や社内は移動の中で出来る
ふくらはぎ・股関節のストレッチのご紹介です。
 
 
階段を使う場合、階段を上る時に
1段ずつ上がる時はかかと下げるように上がる。
 
 
かかと下げるのはふくらはぎが気持ちよく
伸びていると感じるところまでです。
 
 
すねとふくらはぎを伸ばす。
デスクワークで気になる足のむくみやだるさ
座ったまま出来る、
 
ちょっとしたストレッチで足の疲れを解消します。
 

 椅子に座った姿勢から、両脚を少し上げて、
つま先を上に向けます。
ふくらはぎが気持ちよく伸びていると感じる
位置で5秒キープします。
 
 
 すねを伸ばすように、つま先を床と
平行まで前へ倒します。すねが気持ちよく伸びると感じる
位置で5秒キープ。①と②の動きを5回繰り返す。

 
 

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  

 
 

-ストレッチ
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