ストレッチ

下半身 1分 ストレッチ | 吉祥寺 肩こり専門店

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運動不足の方は日常生活の中で無理なく身体を動かしたいもの。
私自身は足首をグルグル回していますが通勤時間や社内は移動の中で出来る
ふくらはぎ・股関節のストレッチのご紹介です。

階段を使う場合 階段を上る時に1段ずつ上がる時はかかと下げるように上がる。
かかと下げるのはふくらはぎが気持ちよく伸びていると感じるところまでです。

すねとふくらはぎを伸ばす。デスクワークで気になるのが足のむくみやだるさ
座ったまま出来る、ちょっとしたストレッチで足の疲れを解消します。

① 椅子に座った姿勢から、両脚を少し上げて、つま先を上に向けます。
ふくらはぎが気持ちよく伸びていると感じる位置で5秒キープします。

② すねを伸ばすように つま先を床と平行まで前へ倒します。
すねが気持ちよく伸びると感じる位置で5秒キープ。①と②の動きを5回繰り返す。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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