ストレッチ

仰向け 足 組み| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:11/29/2017 更新日:

腰ストレッチ
 
腰を大きくひねり 膝をパタパタ動かし腰 体幹部の柔軟性を
増幅させていきます。マットに仰向けに寝て両腕を左右に広げます。
 
右脚を左脚にクロス 左脚を半歩分 右に移動 その姿勢で腰ひねり20回上下に揺らす。
両腕は肘を曲げず指先を引っ張られるイメージで左右に伸ばす。
※ 仙腸関節のゆるみで骨盤が調整。股関節も正しい状態に。

 
 
>>吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

-ストレッチ
-, , , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

no image

腹横筋 腹直筋| 吉祥寺 肩こり専門店

腹横筋 腹直筋 電車での通勤中に、つり革に掴まり上体を後ろに傾ける。 もしできれば、爪先を床から上げて骨盤を後ろに傾けると なおよし。不安定な状態で体幹のポジションを保とうとすることで インナーの腹横 …

no image

体幹力 取り戻せ| 吉祥寺 肩こり専門店

体幹の重要な役割は姿勢の維持。腹筋は胸郭と骨盤をリンクさせており 腹圧を通じて脊柱のカーブを正しく保つ。 ラグビーやサッカーのように選手同士がぶつかり合うスポーツでは外から加わる 力に耐えて持ちこたえ …

no image

腹直筋 下部 | 吉祥寺 肩こり専門店

腹直筋の構造を踏まえ 下部まで効かす。 腹筋の中で割れて作るのは胸郭(肋骨)下部と骨盤の恥骨を結ぶ腹直筋。 腹直筋は途中腱画で仕切れられているため、骨盤を固定し胸郭を起こす クランチやシットUPばかり …

no image

単関節 | 吉祥寺 肩こり専門店

単関節トレーニングが完璧にこなせるようになればひとまず完成。 でもバキバキの腹筋を目指すならより高いトレーニングに移行する必要で 同じ単関節トレーニングでも動作域を広げて筋肉を最大限に伸縮させる トレ …

no image

多関節 トレーニング コア| 吉祥寺 肩こり専門店

床に座って両膝を立て身体の後ろで両手を床につく。 指先は身体の方向に。背筋を伸ばした姿勢から肘を曲げ、両足を床から上げる。 背中を丸めて腹部を凹ませ、膝を顔に引きつける要領。10回行い次の種目へ。 床 …

予約バナー

予約, 問い合わせ

人気記事ランキング

表示数

お客様の声

ご利用者様の喜びの声

okyakusamanokoe/いつもたくさんのご来院頂きありがとうございます。当院に来られた方から喜びの声がどしどし寄せられています。
>>ご利用者様の喜びの声はこちら

適応症

肩こり,首こり,頭痛,顎関節症,首の痛み,寝違い,腰痛,五十肩,四十肩,猫背,側湾症,背中の痛み,ムチ打ち,腱鞘炎,シビレ,不眠,肘痛,膝痛,テニス・野球肘,ギックリ腰,腰椎すべり症,腰椎分離症,坐骨神経痛,椎間板ヘルニア,頚椎ヘルニア,O脚,股関節痛,便秘,生理痛,生理不順,眼精疲労,めまい,むくみ,耳鳴り,肌荒れ
アクセス

吉祥寺本町【肩こり専門】整体室 肩こり堂
代表:清水 あつし

〒180-0004
武蔵野市吉祥寺本町 3-2-4メゾン山田105
※JR線:吉祥寺駅:7分
※JR線:三鷹駅:10分
※井の頭線:吉祥寺駅:7分
☎:0422-23-4361
※営業時間:不定休10:00~17:00

topページへ戻る