ストレッチ

足 ストレッチ(ふくらはぎ 伸ばし)| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:10/30/2017 更新日:

足ストレッチ
ふくらはぎの下側を伸ばし 片膝を立てた姿勢で自ら体重も利用する。
片脚は正座と同じにたたみ もう一方の脚は膝を立てる。

立てた膝の上に両手を置き 少しずつ体重をかけていく
ふくらはぎの下側の伸びを感じ行います 20秒静止 左右逆にも行う。

片膝を両手で ゆっくり押す カカトは多少浮いても構わない。
視線は正面に向け 背中は丸めずに。胸をひざにつける必要はありません。

 
>>吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  
 
 

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