ストレッチ

太もも 後面伸ばし F| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:

足ストレッチ
7の姿勢から背中を丸めて 頭部も内側に入れる。
太ももの後面だけでなく背中 腰も伸ばす事ができる。

胸を膝に近づけるイメージで身体を折りたたんでいく 20秒静止。
顔を膝にくっつけるように頭部を内側に入れていく身体の後面を伸ばせる。

身体の硬い方 できる範囲で上体を前に倒す 手の指先が足先まで届かない場合
スキに手を当てて 可能な範囲で 上体を前に倒していこう。

意識する箇所はココ
太ももの前側 後ろ側 内側を伸ばしていく。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

-ストレッチ
-, , , , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

no image

ウォーミングUP| 吉祥寺 肩こり専門店

立位トレでインナーを刺激 コアの奥深くに眠るインナーを刺激します。 姿勢を維持するためのインナーマッスルを刺激するための 最も手軽な方法は立位で なおかつ不安定な状態を作ること。 ただし、インナーを意 …

no image

股関節 使う| 吉祥寺 肩こり専門店

初回、股関節も使う 腹筋を割るには段階をつけて行います。 脊柱と股関節を同時に動かす多関節のトレーニングです。 負荷を軽くして身体の動きの柔軟性をつけていくのが目的です。 もちろん食事も腹筋を鍛えると …

no image

多関節 トレーニング コア| 吉祥寺 肩こり専門店

床に座って両膝を立て身体の後ろで両手を床につく。 指先は身体の方向に。背筋を伸ばした姿勢から肘を曲げ、両足を床から上げる。 背中を丸めて腹部を凹ませ、膝を顔に引きつける要領。10回行い次の種目へ。 床 …

no image

ヒップ 足 ライン| 吉祥寺 肩こり専門店

左右の脚をクロス 階段上る。 左右の脚をクロスさせながら階段を一段ずつ上る。 左足を右上に一歩踏み出したら同時にヘソから上を左側にグイっとねじる。 階段を上るごとに大殿筋、内転勤の刺激にもなるので、ヒ …

no image

体幹力 取り戻せ| 吉祥寺 肩こり専門店

体幹の重要な役割は姿勢の維持。腹筋は胸郭と骨盤をリンクさせており 腹圧を通じて脊柱のカーブを正しく保つ。 ラグビーやサッカーのように選手同士がぶつかり合うスポーツでは外から加わる 力に耐えて持ちこたえ …

予約バナー

予約, 問い合わせ

人気記事ランキング

表示数

お客様の声

ご利用者様の喜びの声

okyakusamanokoe/いつもたくさんのご来院頂きありがとうございます。当院に来られた方から喜びの声がどしどし寄せられています。
>>ご利用者様の喜びの声はこちら

適応症

肩こり,首こり,頭痛,顎関節症,首の痛み,寝違い,腰痛,五十肩,四十肩,猫背,側湾症,背中の痛み,ムチ打ち,腱鞘炎,シビレ,不眠,肘痛,膝痛,テニス・野球肘,ギックリ腰,腰椎すべり症,腰椎分離症,坐骨神経痛,椎間板ヘルニア,頚椎ヘルニア,O脚,股関節痛,便秘,生理痛,生理不順,眼精疲労,めまい,むくみ,耳鳴り,肌荒れ
アクセス

吉祥寺本町【肩こり専門】整体室 肩こり堂
代表:清水 あつし

〒180-0004
武蔵野市吉祥寺本町 3-2-4メゾン山田105
※JR線:吉祥寺駅:7分
※JR線:三鷹駅:10分
※井の頭線:吉祥寺駅:7分
☎:0422-23-4361
※営業時間:不定休10:00~17:00