ストレッチ

太もも 前面 伸ばし A| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:11/12/2017 更新日:

 

足ストレッチ

先ずは太ももの前面を伸ばす。
股関節から膝にかけての
 
大腿四頭筋を中心にストレッチ。
 
 
マットの上に座り、左脚を折りたたみ、
右膝で支える、手は身体の後ろにつく
 
 
左太ももの前面が伸びる 20秒静止。
左右逆にもやってみよう。
 
 
更に伸ばしたい方は、左手で右膝をつかむ、
更に太ももの前面が伸びる。
20秒静止。左右逆にもやってみよう。
 
 
ポイント
片手で膝をつかむ。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

-ストレッチ
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