ストレッチ

太もも 前面 伸ばし A| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:11/12/2017 更新日:

足ストレッチ
先ずは太ももの前面を伸ばす。
股関節から膝にかけての大腿四頭筋を中心にストレッチ。
 
マットの上に座り、左脚を折りたたみ、右膝で支える 手は身体の後ろにつく
左太ももの前面が伸びる 20秒静止。左右逆にもやってみよう。

更に伸ばしたい方は、左手で右膝をつかむ 更に太ももの前面が伸びる。
20秒静止。左右逆にもやってみよう。
 
ポイント
片手で膝をつかむ。

 
 
>>吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

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