ストレッチ

太もも 後面伸ばし A| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:10/29/2017 更新日:

足ストレッチ
ここから太ももの後面 つまりはハムストリングを伸ばしていく
走る 歩くといった動作を行う際にも とても重要な働きをする箇所です。

右脚を折りたたみ左脚を伸ばす 右手を右膝の上に置き 左手はつま先をつかむ
この体勢で胸を左膝に近づけ 太もも側面を伸ばす。20秒静止 左右逆もやります。

身体の硬い方は・・・
スネに手を当てて行ってもOK つま先まで手が届かない場合
スネに手を当て 上体を前に倒していきます。
 
 
>>吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

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