ストレッチ

膝持ち 腰ひねり| 吉祥寺 肩こり専門店

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臀部ストレッチ

膝を抱え腰のひねり用いて臀部の横側を伸ばす。臀部以外に腰も伸ばす。

ポイント
体幹部を柔らかくしておきます。
マットの上に座り 右脚を真っ直ぐ伸ばして 左膝を立てる。
腕で左膝を抱え込み 伸ばしていた右脚の膝も曲げる。

その状態からわずかに 腰をひねります。 20秒静止 左右逆側も同じように。

意識する箇所はココ
臀部の筋肉を上手に意識する。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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