ストレッチ

ひざ裏 伸ばし| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:10/30/2017 更新日:

腓腹筋ストレッチ
膝の裏側が硬い方は 腰痛を患いやすくなる 座った姿勢で
しっかり膝の裏側を伸ばしコンディションを整えておきます。

長座の姿勢から膝曲げ 足指を手で持ち引く この時 胸と膝は密着させる。

お尻を徐々に後方へ移動 胸と膝を離さずに膝裏に 伸びが感じられる。

上体を倒し頭部を内側に入れ 更に膝の裏側が伸びる。 20秒静止

意識する箇所はココ!
膝裏 ふくらはぎから指先まで幅広くケア。
ポイント
胸と膝を密着させたままお尻の位置を後ろに移動。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  

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