ストレッチ

膝 可動域 広げる | 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:

ひざは加齢と共に痛み出やすい部分。
ひざ関節(大腿骨・脛骨・膝蓋骨)の可動域広げ周り筋肉を柔軟ストレッチ。

① 椅子に浅く腰掛けます。背筋を伸ばして下さい。
② かかとを床につけたまま左足を前に出してひざを伸ばします。
③ 伸ばした足を今度はひざ曲げ つま先立ちまで後ろへ引き寄せます。
④ 脚の付け根部分 ゆっくり左足を引き上げ。足首周り筋肉を意識しつま先立てる。
⑤ つま先立てたまま 左足が床と平行に脚を前に伸ばす。ふくらはぎ筋肉ストレッチ
⑥ 脚を下ろして1の姿勢に戻します。右足も同様に行います。

①から⑥を左右10回ずつ行いましょう。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

-ストレッチ
-, , , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

no image

体幹力 取り戻せ| 吉祥寺 肩こり専門店

体幹の重要な役割は姿勢の維持。腹筋は胸郭と骨盤をリンクさせており 腹圧を通じて脊柱のカーブを正しく保つ。 ラグビーやサッカーのように選手同士がぶつかり合うスポーツでは外から加わる 力に耐えて持ちこたえ …

no image

腹横筋 腹直筋| 吉祥寺 肩こり専門店

腹横筋 腹直筋 電車での通勤中に、つり革に掴まり上体を後ろに傾ける。 もしできれば、爪先を床から上げて骨盤を後ろに傾けると なおよし。不安定な状態で体幹のポジションを保とうとすることで インナーの腹横 …

no image

ウォーミングUP| 吉祥寺 肩こり専門店

立位トレでインナーを刺激 コアの奥深くに眠るインナーを刺激します。 姿勢を維持するためのインナーマッスルを刺激するための 最も手軽な方法は立位で なおかつ不安定な状態を作ること。 ただし、インナーを意 …

no image

徹底的に 腹直筋| 吉祥寺 肩こり専門店

腹直筋は通常上から割れてきます。上腹部が割れないなら 恐らくどこも割れていないと思います。 理由は腹直筋を覆い隠す贅肉=皮下脂肪が乗るケースです。 これは別途ダイエットや有酸素運動で無駄な体脂肪を落と …

no image

体幹 手足| 吉祥寺 肩こり専門店

苦労して腹筋をつけても日常生活やスポーツに役立たなかったら勿体ない。 腹筋を中心とするコア中心の筋肉が協力し、体幹の安定性、手足を思い通り 動かせる可能性を発揮できるのが理想です。 野球、ゴルフ、テニ …

予約バナー

予約, 問い合わせ

人気記事ランキング

表示数

お客様の声

ご利用者様の喜びの声

okyakusamanokoe/いつもたくさんのご来院頂きありがとうございます。当院に来られた方から喜びの声がどしどし寄せられています。
>>ご利用者様の喜びの声はこちら

適応症

肩こり,首こり,頭痛,顎関節症,首の痛み,寝違い,腰痛,五十肩,四十肩,猫背,側湾症,背中の痛み,ムチ打ち,腱鞘炎,シビレ,不眠,肘痛,膝痛,テニス・野球肘,ギックリ腰,腰椎すべり症,腰椎分離症,坐骨神経痛,椎間板ヘルニア,頚椎ヘルニア,O脚,股関節痛,便秘,生理痛,生理不順,眼精疲労,めまい,むくみ,耳鳴り,肌荒れ
アクセス

吉祥寺本町【肩こり専門】整体室 肩こり堂
代表:清水 あつし

〒180-0004
武蔵野市吉祥寺本町 3-2-4メゾン山田105
※JR線:吉祥寺駅:7分
※JR線:三鷹駅:10分
※井の頭線:吉祥寺駅:7分
☎:0422-23-4361
※営業時間:不定休10:00~17:00

topページへ戻る