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体力づくり 転倒| 吉祥寺 肩こり専門店

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転んでケガ,つまづき骨折など転倒,骨折の予防に運動,体力づくりが大きな役割。
スポーツの練習し過ぎて疲労骨折など危険で 運動の目安は頑張り過ぎず腹八分目程度。

長く続ける事が転倒や骨折防止にも。レジャー,スポーツ,仕事など手足の骨折は
転倒が原因多く転倒防ぐかが重要。転ばない身体づくりは姿勢や運動のポイントを
お伝え出来ればと思います。体幹の筋力は姿勢と深く関係。

姿勢が悪いと転倒しやすくなり体幹の筋力を鍛えて、よい姿勢を保つ事が大切。
良い姿勢とは真っ直ぐになる姿勢です。
足裏の重心は かかと母指球(足の親指の付け根)小指球(足の小指の付け根)の3点。

座位での姿勢は背もたれより少し前に座り お尻の真上に頭が乗る姿勢を。
ひざは90°に曲げて両ひざ閉じます。

ひざを閉じるだけで 内ももの筋肉を鍛える事が出来ます。バランスUP少し前にも
流行ったバランスボールに座るだけで無理なく体幹を鍛える事ができます。
慣れるまでは 倒れにくいクッションになるものの近くで座るようにします。

慣れてきたら,テレビを観たり,パソコンする時など椅子の代わりに
バランスボールを使いましょう。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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