ストレッチ

筋トレ 身体 | 吉祥寺 肩こり専門店

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筋肉量を増やせば代謝もアップ 筋肉は 身体の熱の約3割を作り出します。

高齢や運動不足で筋肉量が減ってしまうと熱産生量も減るので冷えやすくなります。
筋肉量が減ると代謝が低下 脂肪がつきやすくなり脂肪太りによる冷えにつながります。

熱産生力UPには筋肉を鍛えるのが最も効率的。筋トレを日課にして積極的に鍛えましょう。
身体温めエクササイズ腹筋を鍛えます

① 先ず仰向けに両膝を揃えて軽く曲げ両手を胸でクロスさせます。
② おへそのぞき込むようにして5秒かけて上体を起こしたら 5秒かけて①の状態に戻します。

背筋を鍛えます

① うつ伏せで両手は身体の脇に置きます。
② ゆっくりと無理のないところまで上体を起こして5秒キープしゆっくり①の状態に戻ります。

お尻と太ももを鍛えます

① 足を肩幅に開いて立ち、両腕を前にまっすぐ伸ばします。
② 椅子に座るイメージでお尻突き出しゆっくり膝曲げ5秒キープ ゆっくり①の状態に戻します。

①~②を10セット行います。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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