ストレッチ

手 頭に置く| 吉祥寺 肩こり専門店

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首ストレッチ
-重い頭部を支えている箇所 未然に肩こりを予防-

1手を頭に置く
手の動きに導かれるように頭部を横に傾けて首横の筋肉を伸ばす。
背筋は真っ直ぐ伸ばし 上体を傾けず頭部だけ横に倒す。 20秒静止

もう一方の手は斜め45度の方向に下ろす 指先から引っ張られるイメージ
を持つ事で 効率よく首横を伸ばす事が出来る。

意識する箇所は 首を前,後ろ,横,斜め,全て方向に伸ばす。

2 頭部を斜めに倒す
頭部を斜め前に倒して 首の筋肉を別の方向に伸ばす。
もう一方の手は背中の後ろに持っていく。

手を頭に置き真っ直ぐ立ち もう一方の手は肘を曲げ背中の後ろにまわす。
軽く手に力を加え 頭部を斜め前に倒す 20秒静止(1手を頭に置き)戻って逆側にも。
ショルダーバッグ等を使用する方は この部分に負担。しっかりほぐしておく。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

-ストレッチ
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