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日常的 運動| 吉祥寺 肩こり専門店

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日常の運動は 仕事 家事 移動中の「日常生活活動」の一つひとつを意識して
健康づくりやダイエットなど「効果的な運動」に変えることです。

日常の運動 下記3つ。持久力を鍛え疲れにくい身体をつくる全身持久力運動(有酸素運動)で
エネルギーを消費し疲れにくい身体をつくる。

買い物歩き 運動歩き 階段昇降 その場歩き 床掃除 風呂掃除など5分~10分以上続けて出来る
活動は全て持久力を鍛える運動となります。

普段より「ちょっと素早く動く」事を心がけて行います。筋肉に刺激を与えて太りにくい
体質に筋肉に軽い刺激を与えるレジスタンス運動でたるみを引き締め 筋肉の室を高めて
基礎代謝を上げ「太りにくい体質」をつくります。

デスクワーク 通勤 家事 歯磨き 入浴などの場面で工夫すると たくさんの筋トレが出来ます。
「ちょっと力込めてゆっくり」行うのがコツ。ストレッチで新陳代謝を高めるストレッチで
血行をよくし新陳代謝を高め 丈夫な筋肉や骨づくりをサポート。

体調不良を改善 免疫力を高める効果もあります。ストレッチは仕事や家事の合間 お風呂、
テレビタイムなど いたるところにあります。普段より「ちょっと大きく」伸ばすがコツ。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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