姿勢

ウォーキング| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:10/29/2017 更新日:

 
人間の筋肉で一番発達した筋肉は脚と腰
それと背といわれてます。
 
 
歩けば脚足の筋肉を使い姿勢を保つために
背筋、腹筋も使います。
 
 
大きな筋肉を使うウォーキングは、
運動の基本であります。
 
 
血流をよくする効果も。
運動には汗をかき水も飲みます。
 
 
仕事は当然 筋肉が張り、突っ張って時々ほぐす
必要があります。
 
 
運動には
ウォーキングとストレッチでほぐすもの
と二種類です。ウォーキング前に柔軟体操や
ストレッチでウォーミングアップをオススメ。
 
 
運動不足の方や高齢者の方はケガにも
気をつけないといけません。
 
 
ウォーキングは週に1回何時間、歩行より短時間で
毎日歩く方が効果的。健康な方は雨の日を除く
一日1時間 体力に自信ない方も30分程度でOK。
 
 
ウォーキングが良くても、十分でも十五分も、
歩けばよいと思います。自分の体力に応じ無理しない
程度に継続できる事を目安にします。
 
 
自分を知り 自分の体力、健康状態に応じる事が大切。
どの程度歩くのが身体に良いのか自分で
見きわめる事も大事です。
 
 

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  

 
 

-姿勢
-, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

no image

寝違え

  寝違え、もの凄く痛いって本当? 一人で悩まずに、一緒に改善しましょう!       このようなお悩み、ございませんか? ・起きたら首痛く身体が動けない。 ・ …

no image

腹部 ストレッチ | 吉祥寺 肩こり専門店

  うつ伏せの姿勢から 右膝を曲げて右手をつく位置も変えます。 身体を横向きにする事で腹部の斜め部分を 伸ばす事ができる。   20秒静止。左右ともにやります。   &n …

no image

姿勢 変える| 吉祥寺 肩こり専門店

  年を重ねると背筋が丸く腰も曲がる 傾向があります。     年齢を重ねて腰が曲がったというより、 年齢を重ねる中で身体を筋肉を硬化 させてしまい腰が曲がることはありま …

no image

足首 前面伸ばし| 吉祥寺 肩こり専門店

  イメージは 正座の姿勢で両膝だけ浮かす状態です。   正座で両手を後ろ側に付き後方に 体重かけます。     両膝を上に上げ足首の前面が伸ばされます。 足首 …

no image

ふくらはぎ、上側、伸ばし| 吉祥寺 肩こり専門店

  両手を床に付き、 足首をクロスさせる姿勢で、   ふくらはぎの上側を伸ばします。     かかとは浮かさせず 片膝はしっかり伸ばします。   左右 …

予約バナー

予約, 問い合わせ

人気記事ランキング

お客様の声

ご利用者様の喜びの声

okyakusamanokoe/いつもたくさんのご来院頂きありがとうございます。当院に来られた方から喜びの声がどしどし寄せられています。
>>ご利用者様の喜びの声はこちら

適応症

肩こり,首こり,頭痛,顎関節症,首の痛み,寝違い,腰痛,五十肩,四十肩,猫背,側湾症,背中の痛み,ムチ打ち,腱鞘炎,シビレ,不眠,肘痛,膝痛,テニス・野球肘,ギックリ腰,腰椎すべり症,腰椎分離症,坐骨神経痛,椎間板ヘルニア,頚椎ヘルニア,O脚,股関節痛,便秘,生理痛,生理不順,眼精疲労,めまい,むくみ,耳鳴り,肌荒れ
アクセス

吉祥寺本町【肩こり専門】整体室 肩こり堂
代表:清水 あつし

〒180-0004
武蔵野市吉祥寺本町 3-2-4メゾン山田105
※JR線: 吉祥寺駅: 7分
※JR線: 三鷹駅:10分
※井の頭線 : 吉祥寺駅: 7分
☎:0422-23-4361
※営業時間:不定休10:00~17:00

topページへ戻る