ストレッチ

首 肩 ストレッチ | 吉祥寺 肩こり専門店

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いつでもどこでも出来るストレッチです。
バスや電車待ち、会社のデスクなどでもおこってみて下さい。

① 立った時の姿勢です。
背筋を伸ばしリラックス状態で両足を肩幅の広さに開き始める。
ゆっくり息を吸い両肩を上げていきます。ゆっくりです。
息を吸いきり次にゆっくり息を吐き肩を後方へ回します。

② 首のストレッチです。
身体を正面にして、ここから始めます。座ったままでOK。
身体は正面に向いたまま 首だけゆっくり右に回して鼻から息を吸う。

息を吸いきったら、口からゆっくり息を吐きながら首を正面に戻します。
同様に左向きも行う。身体を正面に立って行う。
身体を正面にして立ち左手を頭の後ろに置いて頭を支えます。鼻から息を吸い
顔を上に向ける。右肩が上がらず注意。口から息を吐き首は最初の状態に戻す。

同様に右手も行う。ポイントは身体を正面に向いたまま首や腕だけ動かす。
肩や腕の筋肉を伸ばすので肩こりにも良いです。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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