腰痛

机の下に台を置き、腰痛を防ぐ

投稿日:08/06/2014 更新日:

デスクワークで腰痛を防ぐコツは、
腰を歪める姿勢はしない事。

足が浮く状態で座ると坐骨神経や血管が圧迫し
腰椎も強く反り腰痛が起きやすくなります。

この時は、台や木箱などを足元に置き、
足を乗せ太ももの圧迫を防ぎます。

膝が高い事で骨盤の前方が引き上げられ、
骨盤の前傾が減り腰椎のそりを減らします。

ソファに深々と腰を沈めると、
腰椎の反りがない不自然な姿勢で腰痛を覚えます。

クッションや腰や背中にあて背骨の形を矯正し楽に座れます。
どんなによい姿勢でも長時間同じ姿勢で座り続け腰に
疲労がたまり腰痛が起こります。

まめに席を立ち姿勢を変えるのがコツです。

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