肩こりの緩和

あお向けで寝ます

両脚を上げ、床に指先を付けます
(両手指は床の上で組みます)

両脚を伸ばし、腰を引き上げます
(腰を肩の真上に引き上げる)


効果
肩こりの緩和
背骨の強化
内臓機能を高める

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