肩こり

肩こり、腰痛、血行促進 | 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:11/15/2017 更新日:

 
足を肩幅に開き つま先を内向きに。
自分の足が八の字に見えるように立たちます。
 
 
手の指をピンと伸ばし、両手のひら内側に向け
腕を両脇につけ その姿勢のまま
 
 
肩甲骨を出来る限り後ろへ引きます。
手の指、背中、腹部、臀部、太もも、
足の先まで全身に力を入れます。
 
 
ゆっくり手を前に押し出しへっぴり腰や
息を止めず笑顔で行います。
 
 
手を伸ばし、力を入れたまま手を元の位置に
戻します。1回。一度に3回繰り返す。
 
 
全身に力を込めゆっくり行い、正しく行い
3回繰り返し血行促進、身体が熱くなる。
 
 
慢性的肩こり、腰痛の原因は、負担かけすぎか
運動不足、免疫力の低下も。
 
 
ゆっくり行い、瞬発力も必要なく心拍数を
急上昇させる事がありません。
 
 
身体に負担かけずにできる動作で
年齢や体力に関係なく誰にでも出来ます。
 
 
血行良してくれる有酸素運動で筋肉の栄養
となり疲労回復で体力もついてきます。
 
 
続ける事で、腰痛や肩こりだけでなく
生活習慣病の予防にも効果的といえます。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

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