肩こり

肩こり 腰痛 血行促進 | 吉祥寺 肩こり専門店

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足を肩幅に開き つま先を内向きに。自分の足が八の字に見えるように立たちます。
 
手の指をピンと伸ばし 両手のひら内側に向け腕を両脇につけ その姿勢のまま
肩甲骨を出来る限り後ろへ引きます。手の指、背中、腹部、臀部、太もも、
足の先まで全身に力を入れます。
 
ゆっくり手を前に押し出しへっぴり腰や息を止めず笑顔で行います。
手を伸ばし 力を入れたまま手を元の位置に戻します。1回。一度に3回繰り返す。

全身に力を込めゆっくり行い 正しく行い3回繰り返し血行促進、身体が熱くなる。
慢性的肩こり 腰痛の原因は、負担かけすぎか運動不足、免疫力の低下も。

ゆっくり行い 瞬発力も必要なく心拍数を急上昇させる事がありません。
身体に負担かけずにできる動作で年齢や体力に関係なく誰にでも出来ます。

血行良してくれる有酸素運動で筋肉の栄養となり疲労回復で体力もついてきます。
続ける事で 腰痛や肩こりだけでなく生活習慣病の予防にも効果的といえます。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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