ストレッチ

胸 ストレッチ | 吉祥寺 肩こり専門店

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呼吸が深い、浅いとありますがデスクワークの方は座りっぱなしですので休憩の時くらいは背伸びなどしてみては如何でしょうか。肺活量も男女で違いますがちなみに深い呼吸は体を温める効果もあります。
男性は3000~4000cc / 女性は2000cc~3000cc
位が平均だそうですがそんな呼息筋の運動です。  ※呼息筋=息を吐くための筋肉

胸の筋肉を伸ばし呼息筋を鍛えると言ったら大げさでしょうか。その呼息筋のストレッチです。胸や肩が開きにくい方は無理をせず行ってみて下さい。

胸のストレッチ 立った状態で始めます。
①両手を後ろで組みリラックスします。

②ゆっくり息を吸いながら両肩を前方に閉じていきます。
③ゆっくり息を吐き組んだ両手を腰から少し離し肩を後方へ引っ張り胸を大きく開きます。
          6~10回を1セットとして下さい。

ワンポイントとして②で両手を開く時は背中で肩甲骨を合わせるイメージです。
頭を上に伸ばし、両腕を引き下げる胸が開きやすくなります。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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