ストレッチ 腰痛

脚 手 持つ| 吉祥寺 肩こり専門店

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肩甲骨 ストレッチ

床に腰下ろし足先を手で持ち 肩甲骨まわり伸ばし膝伸ばして行う。
 
ポイント
肩甲骨 様々な方向 動かす左手で左脚 先持つ 20秒静止。膝 曲げず逆側も

脚の内側を手で持つ 20秒静止 逆側も行う。

片手でカカト部分を持つ 20秒静止 逆側の脚も行う。

右手で左脚の内側を持つ 20秒静止 逆パターンも行う。

右手で左脚の外側を持つ 20秒静止 逆パターンも行う。

両手で左脚を持つ 20秒静止 逆側の脚も行う。

身体の硬い方は膝を曲げてOK 膝を伸ばしたまま出来ない場合
膝を曲げてもOK 伸ばす箇所は肩甲骨まわり。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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