腰痛

中臀筋| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:12/09/2017 更新日:

中臀筋
骨盤を構成する左右の骨、腸骨から大腿の外側に走っている筋肉。
ほとんどの部分は大腿筋の下に存在していて小臀筋と協調して
脚を外側に広げる動作の方はこの部位がトリガーポイントに。

関連痛としてお尻から大腿の裏にしかけての腰痛に関与し
股関節痛を伴うことも少なくない。財布をポケットに入れたまま座らず
寝る時に膝の下に枕を入れるなどケア法もあり。

床に長座をし、右脚をクロスさせ、組んだ脚の外側に左脚を当てる。
右手は身体の後ろで床に。そのまま左肘を支点に上体を右にひねる。
5~10秒×10回。逆の場合は左ひねり。

 
>>吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

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