腰痛

腰痛 悪い寝相 | 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:10/21/2017 更新日:

背骨は腰の部分でゆるやかに前湾 骨盤は地面に対し30度の前傾が自然な姿で
腰痛持ちの方は腰椎の前湾が強まり骨盤の傾斜角度も大きい事が多いものです。

睡眠中に腰を休めるには腰椎の前湾とり、骨盤の傾斜を減らす事がポイント。
寝る前のうつ伏せで本を読む姿勢は腰椎のそりが強く骨盤の前傾も大きくなり
お勧めしません。

そのまま寝てしまう事があれば尚更。仰向けで背筋や両足伸ばし寝て腰がだるいと
腰の下に枕や座布団あてて寝るのも同様に腰椎のそり強めお勧めしません。

腰痛の予防や解消では、脇腹を下にして横向きで寝る側臥位です。
膝を曲げて背中を丸め加減に横になれば腰椎の前湾がとれて楽に休めます。
腰を労り腰痛を改善するにはこの姿勢が一番お勧めです。

 
>>吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

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