ストレッチ 腰痛

脚 手 持つ| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:12/23/2017 更新日:

肩甲骨 ストレッチ

床に腰下ろし足先を手で持ち、
肩甲骨まわり伸ばし膝伸ばして行う。
 
 
ポイント
肩甲骨 様々な方向 動かす左手で左脚 先持つ 20秒静止。
膝 曲げず逆側も

脚の内側を手で持つ 20秒静止 逆側も行う。

片手でカカト部分持つ 20秒静止 逆側の脚も行う。

右手で左脚の内側持つ 20秒静止 逆パターン行う。

右手で左脚の外側持つ 20秒静止 逆パターン行う。

両手で左脚持つ 20秒静止 逆側の脚も行う。

 
身体の硬い方は膝を曲げてOK、
膝を伸ばしたまま出来ない場合
膝を曲げてもOK、伸ばす箇所は肩甲骨まわり。
 
 
>>吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

-ストレッチ, 腰痛
-, , , , , , , , , , , , , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

no image

腰痛 通信(腰周りの筋肉の緊張ゼロに)

  改善とは完全に痛みから解放された状態 腰痛を根本から改善に導きます。     筋肉の緊張度合いと痛みの関係   筋肉が 最も緊張した状態が10、無緊張が0。 …

no image

体幹力 取り戻せ| 吉祥寺 肩こり専門店

体幹の重要な役割は姿勢の維持。 腹筋は胸郭と骨盤をリンクさせており 腹圧を通じて脊柱のカーブを正しく保つ。 ラグビーやサッカーのように選手同士が ぶつかり合うスポーツでは外から加わる力に 耐えて持ちこ …

no image

腰痛 通信(揉む・たたく・押す・伸ばす)

  一般的な施術は、筋肉の緊張を招く 腰痛を根本から改善に導きます。     やってはいけない、こんな治療法!   揉む 揉み続けると筋肉にカルシウムが増え硬く …

no image

腰痛 通信(足の甲からの、目覚め)

  お尻と仙腸関節ほぐし2 腰痛を根本から改善に導きます。     足の甲から脚裏全体が伸びていく!   リラックスして足の甲を伸ばす。 甲全体を伸ばす感じ。慣 …

no image

腰痛 通信(お尻と仙腸関節ほぐし)

  目覚めに5分!お尻と仙腸関節ほぐし 腰痛を根本から改善に導きます。     全身筋肉ストレッチ!   寝返りが多い方、寝返りしない方はそれぞれです。 起きて …

予約バナー

予約, 問い合わせ

人気記事ランキング

お客様の声

ご利用者様の喜びの声

okyakusamanokoe/いつもたくさんのご来院頂きありがとうございます。当院に来られた方から喜びの声がどしどし寄せられています。
>>ご利用者様の喜びの声はこちら

適応症

肩こり,首こり,頭痛,顎関節症,首の痛み,寝違い,腰痛,五十肩,四十肩,猫背,側湾症,背中の痛み,ムチ打ち,腱鞘炎,シビレ,不眠,肘痛,膝痛,テニス・野球肘,ギックリ腰,腰椎すべり症,腰椎分離症,坐骨神経痛,椎間板ヘルニア,頚椎ヘルニア,O脚,股関節痛,便秘,生理痛,生理不順,眼精疲労,めまい,むくみ,耳鳴り,肌荒れ
アクセス

吉祥寺本町【肩こり専門】整体室 肩こり堂
代表:清水 あつし

〒180-0004
武蔵野市吉祥寺本町 3-2-4メゾン山田105
※JR線: 吉祥寺駅: 7分
※JR線: 三鷹駅:10分
※井の頭線 : 吉祥寺駅: 7分
☎:0422-23-4361
※営業時間:不定休10:00~17:00

topページへ戻る