腰痛

腰痛解消 ②| 吉祥寺 肩こり専門店

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腹筋 腰筋 鍛えて 腰痛予防

効果:お腹と腰の筋肉つけ腰痛防ぐ。胃腸が丈夫に。お腹のぜい肉とりウエスト細く。

1 壁に両足の裏付け仰向け寝る。脚は肩幅 曲げた膝の角度90度。手は頭の後ろ組む。
2 へそ見る要領で上半身起こしゆっくり元に戻し10回繰り返す。出来たら回数増す。
3 膝を曲げて仰向けに寝る。両足は肩幅に開く。
4 お尻を浮かし腰を伸ばし、ゆっくり戻す。②の腹筋運動と同じ回数を行う。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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