腰痛

腰痛 下腹 丹田歩行 | 吉祥寺 肩こり専門店

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腰を伸ばし緊張状態が長時間続けば痛みは生じます。腰が伸びる状態とは
前かがみで背骨のカーブが伸びてしまいます。重心は調度肛門の辺りを通り

この姿勢が続くと椎間板お腹側もつぶされる格好になります。
結果 腰の動く範囲も狭く腰の血流も悪くなってしまいます。
緊張した腰の筋肉を緩め、正しい腰の形を取り戻すのが下腹重心の姿勢。

骨盤が前傾 背骨は緩やかなS字カーブを描き理想的な背骨の形に。
同時に背中や腰の筋肉を緩める事が出来るので痛みも解消します。

下腹重心の姿勢が出来る歩き方が,身体をしならせて歩く丹田歩行。
丹田歩行は両足を60度開き 丹田を突き出し右かかとから着地します。
次に姿勢を正し、次の一歩を同様に踏み出します。

この動作を連続で歩くと背骨しならせて歩くようになります。
ポイントは小股でゆっくりとペースを保つ事。

お腹や背中の筋肉を使うので意外と体力を使う事がわかります。
猫背,O脚,ダイエット効果で丹田歩行は1日わずか3分。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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