腰痛

腰痛 通信(起床時の腰痛、寝る前 体操)

投稿日:09/29/2018 更新日:

 

朝の腰痛に睡眠前の予防体操

腰痛を根本から改善に導きます。
 
 

起きた時の腰痛が、つらい方におすすめ

・夜寝る前、腹式深呼吸を最初と最後に行う。
翌朝、腰の痛みはかなり軽減されているはずです。

 
猫背は早急に病院へ行く必要もございます。
また、日常的にお近くの整体もオススメします。

 
 
 

寝る前、腰痛予防体操

 
 

nekoze

  • 腹式深呼吸
  • 仰向けで腹式呼吸5秒かけて
    息を吸い込み10秒かけて
    吐き出す。
     

  • かかと けり上げ
  • うつ伏せで足伸ばす。
    息をいっぱい吸い込んだ瞬間、打つ。
     

  • 抱きしめ、ねじり
  • 足を開き仰向け、思い切り
    息を止め左右にねじる。
    息を吐き正面で脱力3回行う。
     
     
     

    どんなことするの?

     
     
    当室は、再発防止を含めてトリガーポイントを
    的確に捉えた筋肉、骨盤矯正で姿勢と痛みのない
    身体作りをご提供しております。

     
     

    症状は改善されるの?

     
     
    施術後も
    寝不足、規則正しい生活を心がけ
     
    ストレッチ・生活習慣の
    アドバイス、指導も行います。
     
     
    吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
     
     
     

-腰痛
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