腰痛

腰痛 通勤電車 | 吉祥寺 肩こり専門店

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腰痛の解消に骨盤 前傾や腰椎の反り減らし背筋の負担を軽くする事が必要。
例えば 通勤でつり革につかまる動作を加えるだけや毎日行えば効果あります。

つり革につかまり 膝のチカラを抜いた姿勢で10秒程腹筋に力を入れ
ひと息休んで また10秒チカラ入れる要領で 3回繰り返します。

下腹部に力を入れて ヘソを天井に向けるつもりで行います。
骨盤の前方を腹筋によって引き上げ腰椎の反りを減らす事ができます。

3回を1セットとして電車が駅に着くまでの間
無理のない範囲で何セットでも行ってみて下さい。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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