腰痛

腰痛 悪い寝相 | 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:10/21/2017 更新日:

背骨は腰の部分ゆるやかに前湾 骨盤は前傾(30度ほど)が自然な姿ですが
腰痛持ちの方は腰椎の前湾強まり骨盤の傾斜角度も大きい事が多いもの。

睡眠中に腰を休めるには腰椎の前湾取り 骨盤傾斜を減らす事がポイント
寝る前うつ伏せで本を読む方がこの姿勢は腰椎のそり強く骨盤前傾も大きく
腰の負担となる姿勢です。

仰向け背筋や両足を行儀よく寝るのも腰のだるさで腰の下に枕や座布団
あてて寝るのも同様に腰椎のそり強めてお勧めできません。

腰痛の予防や解消では脇腹を下に横向きで寝る側臥位。
膝を曲げて背中を丸め加減に横になれば腰椎の前湾がとれて楽に休めます。
腰を労り腰痛を改善するにはこの姿勢が一番お勧め。

 
>>吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

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