ストレッチ

1分ストレッチ 肩こり

投稿日:03/21/2013 更新日:

タオルの両端を持って

両手を上げます。

ゆっくりと身体を横に倒していきます。

脇の下から腰までの身体側が

気持ちよく伸びていると感じる所で

15~30秒静止します。

反対側も同様に行いましょう。

左右交互に3回行います。

ポイントは

両腕とタオルで作った三角形を

崩さないように身体を倒します。

また下側の手でタオルを引き下げるように

ゆっくりと身体を倒します。

ココに効きます。

このストレッチはよくありますが

肩こりは肩の部分だけではなく

首から骨盤、鎖骨から肋骨までの広い範囲の

筋肉が硬くなる事によっておこります。

動かす事と静止する事を繰り返し

上半身の筋肉(僧帽筋・大円筋・広背筋)を

温めながらほぐすことで、

肩こりの解消軽減に繋がります。

-ストレッチ
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