ストレッチ

肩こり ストレッチ 1分 | 吉祥寺 肩こり専門店

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タオルの両端を持ち両手を上げます。ゆっくり身体を横に倒します。
脇の下から腰まで身体側が気持ちよく伸びると感じる所で15~30秒静止。

反対側も同様に行いましょう。左右交互に3回行います。
ポイントは両腕とタオルで作った三角形を崩さないように身体を倒す。

下側の手でタオルを引き下げゆっくり身体を倒します。ココに効きます。
このストレッチは肩こりで肩の部分だけではなく首から骨盤、
鎖骨から肋骨まで広い範囲の筋肉が硬くなる事によりおこります。

動かす事と静止を繰り返し上半身の筋肉(僧帽筋・大円筋・広背筋)を
温めながらほぐすことで、肩こりの解消軽減に繋がります。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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