アキレス腱 (下腿三頭筋)伸ばし

アキレス腱 伸ばし

1 片膝立てしゃがむ 立てた膝に
上体のせ体重で反対側の脚も同様に

2 立てた方の足首を両手でつかみ
  ゆっくり体重を かけていきます

効果:アキレス腱が充分に伸びる
    足首柔軟に 腰/背中緊張緩み
首のこり 偏頭痛にも効果

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