仰向け寝 片膝抱え

 

簡単 腰ストレッチ

マットの上で仰向けになり膝を抱えて胸に近づける。
腰だけでなく 腹部 太ももの裏側もしっかりと伸ばす事ができます。

視線は真上に 向けたまま抱えた膝を胸に 引き寄せる。両脇は締めておきます 20秒静止。
手で抱えた側と逆の脚は指先を引っ張られ イメージでしっかり伸ばす。左右逆パターンも行う。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。