ストレッチ 姿勢 腰痛

仰向け寝で 足組む

投稿日:03/11/2016 更新日:

腰ストレッチ
 
更に腰を大きくひねっていく
反動をつけて膝をパタパタと動かす事で
腰 体幹部の柔軟性を増幅させていきます
 
マットに仰向けに寝て
両腕を左右に広げる
 
右脚を左脚に
クロスさせて 左脚を半歩分右に移動させる
その姿勢から腰をひねり 
反動をつけて20回上下に揺らす
 
両腕は肘を曲げずに
指先を引っ張られるようなイメージで
左右に伸ばします

-ストレッチ, 姿勢, 腰痛
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