ブログ

【腰ストレッチ】自宅で出来る

投稿日:03/27/2016 更新日:

脚/腰を伸ばし 腰ひねる
1 力を抜いて仰向けに寝る
2 片方膝抱え大腿胸に引き脚 床離れずに
3 片膝 外側曲げ 足首掴み 大腿前伸ばす
4膝内側曲げ 反対脚曲足甲のせ 股関節伸
5 片膝を曲げ 脚反対側の手で腰ひねり
身体を反対側へ倒す 腰ひねりを意識①に戻り 反対の脚も同様に行います
 
効果
腰骨・骨盤周辺の筋肉をほぐす骨盤の形 整え 脚ラインを美しくします。

-ブログ
-, , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

疲労,改善

【整体師が教える】疲労 改善

日々の疲労で お悩みのあなたへ 疲労とは 肉体的疲労 精神的疲労 神経的疲労の 3つに 大きく分けることができます。   姿勢/軽い運動 悪い姿勢は筋肉の負担で疲労となります 散歩もOK。   休養/ …

no image

熊手

熊手が何故、縁起物なのか? の理由のひとつに 鷲の爪の形状には 運を鷲づかみにする と言う意味もあるそうな 玄関の入り口に向けて飾りました。 Related posts: No related pos …

no image

ブルーインパルス

離れた場所からの画像で     米粒みたいですが     人間が操作してると思うと 感動します   Related posts: No related …

no image

足のむくみ

ふくらはぎの下を伸ばす。 片膝を立てた姿勢で自分の体重を使います。 片脚は正座のようにたたみもう一方の脚は膝を立てます。 かかとは多少浮いてもOK。 立てた膝の上に両手を置いて体重をかけてもいいです。 …

no image

疲れにくい身体 

両肘を地面につき、ひざを立てます。腹部を縮めながらひざを引きつけます。 ポイント 息を吐ききるまで引き付け自然呼吸で戻します。腸腰筋・腹直筋を鍛える。 Related posts: 姿勢をよくする ⑤ …

予約バナー

予約,
問い合わせ

人気記事ランキング

表示数

よくある症状9+ブログtitle

よくある症状9+ブログ

お客様の声

ご利用者様の喜びの声

いつもたくさんのご来院頂きありがとうございます。当院に来られた方から喜びの声がどしどし寄せられています。
>>ご利用者様の喜びの声はこちら

適応症

肩こり,首こり,頭痛,顎関節症,首の痛み,寝違い,腰痛,五十肩,四十肩,猫背,側湾症,背中の痛み,ムチ打ち,腱鞘炎,シビレ,不眠,肘痛,膝痛,テニス・野球肘,ギックリ腰,腰椎すべり症,腰椎分離症,坐骨神経痛,椎間板ヘルニア,頚椎ヘルニア,O脚,股関節痛,便秘,生理痛,生理不順,眼精疲労,めまい,むくみ,耳鳴り,肌荒れ
アクセス

吉祥寺本町【肩こり専門】整体室 肩こり堂
代表:清水 あつし

〒180-0004
武蔵野市吉祥寺本町 3-2-4メゾン山田105
※JR線:吉祥寺駅:7分
※JR線:三鷹駅:10分
※井の頭線:吉祥寺駅:7分
☎:0422-23-4361
※営業時間:不定休10:00~17:00