ストレッチ 腰痛

脚を手で持つ /吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:03/14/2016 更新日:

肩甲骨ストレッチ
 
床に腰を下ろし 足先を手で持ち肩甲骨まわりの筋肉を伸ばし
膝をしっかりと伸ばして行います。
 
ポイント
肩甲骨を様々な方向に動かす左手で左脚の先持つ 20秒静止。膝は曲げず逆側も行う。

脚の内側を手で持つ 20秒静止 逆側も行う。

片手でカカト部分を持つ 20秒静止 逆側の脚も行う。

右手で左脚の内側を持つ 20秒静止 逆パターンも行う。

右手で左脚の外側を持つ 20秒静止 逆パターンも行う。

両手で左脚を持つ 20秒静止 逆側の脚も行う。

身体の硬い方は膝を曲げてOK 膝を伸ばしたまま出来ない場合
膝を曲げてもOK 伸ばす箇所は肩甲骨まわり。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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